我国古代便有句民间谚语：“男靠吃，女靠睡。”可见，正常的作息和充足的睡眠是美容和健康的基本要素。可在夜生活日益丰富的都市，使日常作息和古时的人一样有规律已不太可能。对于那些既要享受生活又要永葆美丽的女性来说，针对晚睡进行特殊的皮肤护理，甚至制定一套独特的护肤计划就显得非常重要。

合理安排晚餐

如果事先知道自己晚上有工作或应酬，无法在正常时间进入睡眠的女性，可以提前为晚睡却不伤害皮肤做些准备，从全球人类最重视、也最容易引起纷争的晚餐开始。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养成分的过度流失，如水分和有机养分。为防止出现此现象，可在晚餐时多进食一些富含维生素C或含有丰富的胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤在缺乏养分的情况下及时地恢复弹性和光泽。维生素C含量较高的食物如胡萝卜、菠菜、西兰菜等蔬菜和橙、苹果、草莓、葡萄、柚等水果，甚至可随身携带维生素C口服药片；胶原蛋白含量较高的食物如猪、鸡、鸭、鱼类的肉皮、翅膀，蹄筋等。

此外，尽量避免吃煎炸食品、膨化食品和辛辣食品，此类食品容易吸收皮肤和内脏中的水分，加速肌肤缺水。而且，熬夜时进食热量高的食品，更容易刺激皮肤而引起痘痘、粉刺等大量生成，有敏感性肌肤的女性还应少吃海鲜类食物。虽然啤酒类饮料能帮助保持旺盛的精力，却对皮肤的养分吸收和保持大打折扣，最好用豆浆、现榨果汁、椰奶等代替。

给足充沛水分

皮肤一旦缺水就会引发各种症状：干燥脱皮、黯淡无光、细纹滋生……在睡眠不足的情况下，一定要随时注意补充水分，从环境和护理两方面进行调节。

熬夜时，室内空气必须保持通畅，并有一定的湿度，尽可能多放些盛有水的容器。如果客观环境无法调节，就要从护理上下功夫了。出发前，在面部、颈部和手部涂抹足够的滋润乳液或营养精华露，甚至可适当用点滋润型隔离霜，既有利于皮肤充分吸收，又能有效隔离空气中的有害物质，避免其对皮肤造成污染和伤害。少用粉质或干性的美白粉底霜。

清洁保养赶早

一般来说，皮肤的作息时间是从晚上10：00－11：00，保养护肤工作也从此时开始。此段时间是大多数人就寝前的准备阶段，放松身心，调整情绪，为皮肤吸收化妆品中的有效养分提供一个良好的身体状况。

如果有条件，晚睡的女性最好在此段时间进行一次彻底的皮肤清洁和保养，为迟到的睡眠打一剂“强心针”，提前预防熬夜对皮肤的伤害。所有的清洁、保养程序可按照日常护理的步骤进行，这样，即使皮肤无法在下个时间段进入正常睡眠，也能补充到充足的水分和养分。即使在应酬中，也应设法脱身到洗手间进行一次简单的清洁和补妆，如补水喷雾、干湿两用粉条之类的便捷工具，而非单单涂唇膏、打腮红、补遮瑕粉。

冷敷增强镇静

喝浓茶、咖啡、酒精类饮料提神是多数晚睡女性的惯用手段，其实这样极易造成黑眼圈、眼袋、皮肤灰暗等现象。细心的女性要懂得用冷敷的方式有效镇静肌肤，掩盖倦容，使皮肤恢复光彩。

●用棉签蘸些许凉的盐水，敷压眼周皮肤，或将喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包，进行冷敷。

●将随身携带的毛巾、手帕、纸巾等柔软的物品，用流动的自来水浸湿，越凉越好，然后敷在面部，尤其是两颊、眼部和颈部，约3－5分钟即可。

这两种方法均可镇静肌肤，减轻黑眼圈、眼袋等症状。