“排毒”真有那么重要吗 近年来，“排毒养颜”、“洗肠排毒”、“淋巴排毒”等“健康新观念”在社会上颇为流行，冠以“排毒”之名的各类保健品五花八门。一时间，让人感到整个身体不排毒似乎就不健康了，心情也就不愉快了。“排毒”对我们真有那么重要吗？

　　专家认为，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒”。中医说，宿便的毒素是万病之源；西医说，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。还有由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。如此说来，难道必须服用一些“排毒”产品进行“排毒”才可清除体内毒素，才能一身轻松吗？

　　其实不然。绝大多数情况下，只要人体各机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能将毒素排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺可排出二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式排出；皮肤通过发汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。一般情况下，人体自身的排毒系统不出问题，内毒也就无法作乱。

　　时下，多数排毒类保健品在宣传中说可以美容、延年益寿等，好像排毒可包治百病，如此言过其实的说法是没有科学依据的。比如说美容，影响容貌的因素多种多样，如气血不足、湿热较重等。若要美容，最重要的是找出影响容貌的原因，有针对性地辨证论治，这样才能达到由内而外的美丽。若盲目“排毒”，不但达不到美容的目的，还影响人体健康。时下众多排毒类保健品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄，这些排毒保健品所含药物大多属苦寒之品，易伤脾胃，如果长期依赖这种方式来排毒，有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。 专家建议，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，注意运动，适当地出汗，合理饮食，多吃水果、蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，这样根本就不需要那些排毒产品、排毒洗肠的辅助。滥用排毒产品很可能会毒上加毒，没病倒“排”出病来。

★【中医专家对“排毒”等“健康新观念”的疑义：人体本身就有排毒功能，只要饮食、运动等结合起来，完全可以通过自身功能达到排毒的目的。而滥用这样那样的排毒产品反而可能增加副作用，危害自身健康。】

●人体自身解毒功能完备　据上海中医药大学研究生导师朱宝宽教授介绍，所谓“毒”，指的是各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质，还有由外部环境带入人体内的有害物质。客观地说，我们的确处在体内外毒素的包围之中。但是，人体的许多器官都具有化解毒素的能力。如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺脏可排除二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出；皮肤通过出汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。我们的生理方面已经具备了这么多的排毒功能，根本没必要再服用什么排毒产品。

●排毒品不少是泻药　专家称，目前市场上的排毒或是解毒产品，大部分是冲着肠道去的，即通过刺激肠道，促进人体排便。有的产品中药物本质就是泻药，除了一天多去几次厕所之外，基本起不到任何效果，反而可能由于排泄过多，浑身乏力。当然，人体本身的解毒循环机制可能由于疾病、环境、饮食或是不良生活习惯等因素遭到破坏，导致毒素积存。但是，单纯通过增加排泄频率、排泄量的方式不仅不能治本，达到重塑正常生理代谢的目的，还容易产生偏激，损伤身体。

●排毒排到人憔悴　另一位中医专家也明确指出，社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据。中医药的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且可能越吃面容越憔悴。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。也有不少人希望通过排毒产品来解决面部痤疮、色斑等的问题，其实这些问题往往是由内分泌等多种因素造成，也并不是单纯排毒能够解决的。

●作息规律有助排毒养颜　要想正确地排毒养颜，还要从日常生活做起。朱教授介绍，首先要保证有规律的生活，保持正常的作息时间，再配合一些简便易行、有利身体的自然补养法，完全就可以达到排毒、养颜和恢复人体正常生理机能的目的。每周坚持一次能够令人出汗的运动；平时多喝水；膳食中增加一些高纤维的食物如麦片等；多吃具有抗污染、清血液、促进微循环的食物，如海带、猪血、葡萄、苹果、胡萝卜，草莓、蒜等或者每天坚持喝一碗绿豆汤，这些都可以达到令人意想不到的效果。（来源：健康报）